MAHE KUIVATATUD MANGO 500 g

Koostisosad:

kuivatatud mango* 100% (*Kontrollitud mahetoode)

Toitumisalane teave 100 g kohta:

Energiasisaldus 1435 kJ /343 kcal

Rasvad 2,1 g

sh. küllastunud rasvhappeid 0,5 g

Süsivesikuid 72,3 g

neist suhkruid 72,3 g

Kiudaineid 8,6 g

Valke 4,4 g

Soola 0,068 g

Kirjeldus:

Kuivatatud mango on troopiline maiuspala, mis ühendab endas magusa maitse ja tervislikkuse. Selle särav värv ja rikkalik toitainesisaldus teevad temast ideaalse snäki nii kiireks energia saamiseks kui ka magusaisu rahuldamiseks. Kui otsid midagi maitsvat ja samas kasulikku, on kuivatatud mango suurepärane valik.

Kuivatatud mango toitained

Kuivatatud mangos on säilinud suur osa värske mango kasulikest omadustest. Siiski tuleb arvestada, et kuivatatud mangos on rohkem suhkrut ja kaloreid.

• Kiudained: Kuivatatud mango sisaldab umbes 2–3 g kiudaineid 40 g kohta, mis toetab seedimist ja aitab vältida kõhukinnisust.

• C-vitamiin: Kuivatatud mango on hea C-vitamiini allikas, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja toetab naha tervist.

• A-vitamiin: Sisaldab ohtralt beetakaroteeni, mis muundub kehas A-vitamiiniks. See toetab nägemist, nahka ja immuunsust.

• Antioksüdandid: Mangos leidub polüfenoole ja teisi antioksüdante, mis aitavad kaitsta rakke vabade radikaalide poolt tekitatud kahjustuste eest.

• Looduslik energiaallikas: Kuivatatud mango annab kiiret energiat tänu looduslikele suhkrutele, olles ideaalne energiataseme tõstmiseks enne trenni või päeva keskel.

1. Immuunsüsteemi tugevdaja

Kuivatatud mango sisaldab märkimisväärses koguses C-vitamiini, mis toetab immuunsüsteemi ja aitab kehal paremini võidelda haigustega. See vitamiin on ka oluline kollageeni tootmisel, aidates hoida nahka noorena ja tervena.

2. Hea seedimisele

Kuivatatud mango kiudainesisaldus aitab soodustada seedimist ja hoiab seedesüsteemi töökorras. Regulaarne kiudainete tarbimine võib vähendada ka südamehaiguste riski.

3. Nägemise tugi

Beetakaroteeni sisaldus toetab head nägemist ning vähendab vananemisega seotud nägemisprobleemide riski, nagu kollatähni degeneratsioon.

4. Nahka toetav

Mangodes leiduvad antioksüdandid, nagu C-vitamiin ja beetakaroteen, aitavad vähendada naha oksüdatiivset stressi, hoides seda särava ja tervena.

Kui palju mangot süüa?

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa kuivatatud mango 30–40 grammi päevas, kuna kuivatamise käigus suhkrud kontsentreeruvad. Väike portsjon on piisav, et rahuldada magusaisu ja pakkuda kehale kasulikke toitaineid.

Kuidas veel kuivatatud mangot kasutada?

Kuivatatud mango on mitmekülgne toode, mida saab nautida nii iseseisvalt kui ka lisandina erinevates roogades:

• Vahepala: Naudi kuivatatud mangoviile otse pakist kui tervislikku maiustust.

• Salatites: Lisa hakitud mango värskesse salatisse, et saada troopilist maitset.

• Batoonides ja müslides: Sega kuivatatud mangot müslide, pähklite ja seemnetega tervislikeks energiabatoonideks.

• Magustoitudes: Lisa kuivatatud mangot kodus valmistatud smuutikaussidesse, jogurtitesse või küpsetistesse.

Miks eelistada mahedat mangot?

Mahedalt toodetud kuivatatud mangod on vabad kunstlikest lisaainetest, säilitusainetest ja pestitsiidijääkidest, mis tähendab, et need on puhtamad ja tervislikumad. Paljud mahedad kuivatatud mangod on lisatud suhkruta, mis muudab need veelgi paremaks valikuks.

Lihtne retsept kuivatatud mangoga: Troopiline mangosmuuti

Koostisosad (1 portsjon):

• 40 g kuivatatud mangoviile

• 200 ml kookospiima (või mandlipiima)

• 1 küps banaan

• 1 tl mett (valikuline)

• Peotäis jääkuubikuid

Valmistamine:

1. Leota kuivatatud mango viile 10–15 minutit soojas vees, et need pehmeneksid.

2. Pane leotatud mango, kookospiim, banaan, mesi ja jääkuubikud blenderisse.

3. Blenderda kuni segu on ühtlane ja kreemjas.

4. Serveeri kohe ja naudi troopilist maitset!

Kuivatatud mango on suurepärane näide sellest, kuidas looduslik magusus ja tervislikkus võivad käia käsikäes. Lisa see troopiline maiuspala oma menüüsse ja naudi magusat südametunnistuse piinadeta!