MAHEDAD MANDLID VALENCIA 1 kg

Koostisosad:

Valencia mandlid* (*Kontrollitud mahetoode)

Toitumisalane teave 100 g kohta:

Energiasisaldus 635 kcal

Rasvad 57,79 g

sh. küllastunud rasvhappeid 10,95 g

Süsivesikuid 3,3 g

neist suhkruid 3,2 g

Kiudaineid 12,17 g

Valke 19,39 g

Soola 0,01 g

Kirjeldus:

greenest.ee mahedad mandlid on supertoit otse kasvatajalt.

Mandlid on palju enamat kui lihtsalt maitsev suupiste – need on tõeline toitainete varakamber, mis toetab sinu tervist mitmel moel. Mandlid on rikkad vitamiinide, mineraalide ja tervislike rasvade poolest, olles kasulik valik sinu igapäevasele toidulauale.

Toitained mandlites:

Mandlid sisaldavad palju olulisi toitaineid, mis teevad neist ideaalse valiku nii vahepalaks kui lisandiks erinevatele toidudele.

• Kaltsium: 100 grammis mandlites leidub umbes 260 mg kaltsiumi, mis on pähklite seas kõrgeim näitaja. Kaltsium on oluline luude ja hammaste tervise jaoks, aidates vältida osteoporoosi.

• Magneesium: Mandlid sisaldavad ligikaudu 270 mg magneesiumi 100 g kohta. Magneesium toetab närvisüsteemi tööd, aitab säilitada lihasfunktsioone ja reguleerib veresuhkru taset.

• Kiudained: Mandlid on suurepärane kiudainete allikas (umbes 12 g/100 g), mis soodustab seedimist ja aitab säilitada tervislikku kehakaalu.

• Raud: 100 g mandleid annab ligikaudu 3,7 mg rauda, mis aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele ja energiataseme hoidmisele.

• B-vitamiinid: Mandlid sisaldavad B-vitamiine, eriti riboflaviini (B2), mis toetab energiatootmist ja nahka.

Mandlite kasu tervisele:

1. Südame tervis

Mandlid on südamele kasulikud tänu monoküllastumata rasvhapetele, mis aitavad alandada LDL-kolesterooli taset ja toetavad südame-veresoonkonna tervist.

2. Immuunsüsteemi tugevdaja

Tänu E-vitamiini ja tsingi sisaldusele aitavad mandlid tugevdada immuunsüsteemi. Regulaarne mandlite tarbimine võib vähendada põletike riski kehas.

3. Tervislik kehakaal

Kuigi mandlid on kaloririkkad, aitavad nende valgu- ja kiudainesisaldus tekitada pikemaajalist täiskõhutunnet, mis võib aidata vältida ülesöömist.

4. Luude ja hammaste tugevdamine

Mandlid on suurepärane kaltsiumi ja fosfori allikas, mis toetab luutihedust ja hammaste tervist.

Kui palju mandled süüa?

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa päevas umbes 20–30 grammi mandleid, mis vastab ligikaudu 23 tervele mandlile. See kogus pakub olulisi toitaineid ilma liigsette kaloriteta.

Kuidas mandlid mma toidulauale lisada?

Mandlid saab kasutada väga erinevates roogades:

• Lisa hakitud mandleid hommikusöögihelvestele või jogurtile.

• Valmista maitsvat mandlikreemi, mida kasutada määretes või kastmetes.

• Kasuta jahvatatud mandleid küpsetistes või paksendajana suppides

Miks eelistada mahedaid mandleid?

Mahedalt kasvatatud mandlid on vabad sünteetilistest pestitsiididest ja kemikaalidest, mis tähendab, et need on puhtamad ja keskkonnasõbralikumad. Lisaks on mahetoodetel tihti kõrgem toitainete sisaldus.

Mandlid ei ole mitte ainult maitsev ja mitmekülgne valik, vaid ka suurepärane viis oma toidulaua rikastamiseks oluliste toitainetega. Täiendades oma menüüd mandlitega, saad toetada oma tervist looduslikult ja maitsvalt.